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POTENCIALIZE SEUS RESULTADOS COM A MUSCULAÇÃO

Saiba O QUE (PASSO 1) e QUANTO (PASSO 2) comer

Aprenda como comer O QUE QUISER e ter RESULTADOS

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3 PASSOS SIMPLES para ter uma alimentação com mais resultados e menos complicações:

PASSO 1

Entender o que está por trás de qualquer dieta  que funciona

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Dieta Eficaz e Flexível - Guia Completo

  • A base das dietas que funcionam
  • Como ter uma dieta flexível e comer o que quiser
  • Como perder peso e manter os resultados
  • Como ganhar massa comendo certo
  • Como deve ser o consumo de proteínas

clique para expandir

PASSO 2

Descobrir quanto precisa comer e como
adequar isso na sua rotina

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Calculadoras Nutricionais Avançadas

  • % de gordura estimado (fórmula do Departamento de Defesa dos EUA)
  • Gasto calórico basal e gasto calórico em exercícios
  • Método avançado de cálculo do gasto calórico
  • Distribuição de macros (em g/kg e g/dia)
  • Perda de peso ideal

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PASSO 3

EXECUTAR!

Qual é o seu principal objetivo?

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  • A base das dietas que funcionam
  • Como ter uma dieta flexível e comer o que quiser
  • Como perder peso e manter os resultados
  • Como ganhar massa comendo certo
  • Como deve ser o consumo de proteínas

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  • % de gordura estimado (fórmula do Departamento de Defesa dos EUA)
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O QUE VAI INDO BEM NA SUA VIDA?

  • Sono
  • Humor
  • Disposição
  • Bem-estar
  • Vitalidade
  • Força e composição corporal
  • Autoestima
  • Saúde cardiovascular

Tudo isso (e muito mais) está conectado com sua alimentação e com seus hábitos de vida

COMO É MINHA CONDUTA?


NÃO sou a favor de métodos radicais. NÃO sou a favor de restrições desnecessárias. NÃO sou defensor de qualquer estratégia nutricional.

Acredito que o principal fator que faz qualquer dieta funcionar é ter ADERÊNCIA ao plano proposto e CONHECIMENTO básico para ter flexibilidade e independência. Por isso, prego uma alimentação ajustada ao seu cotidiano e preferências alimentares, sempre com muitas opções de substituições (com sabedoria e conhecimento) para evitar a monotonia e trazer mais resultados com praticidade.

Vivo o que prego e enfrento as mesmas dificuldades que VOCÊ!